عمومی و آموزش

1.روال خود را تغییر دهید

در حالی که روتین می تواند ما را راحت نگه دارد، همچنین حس زندگی روزمره را ایجاد می کند و می تواند منجر به افسردگی شود. ایجاد تغییرات کوچک در روال خود می تواند مغز را فریب دهد تا فکر کند شما دارید کاری کاملا متفاوت انجام می دهید. این می تواند مسیر دیگری را برای رسیدن به محل کار، پیاده روی به جای اتوبوس، رفتن به جایی متفاوت برای ناهار یا کمی زودتر از خواب بیدار شدن در صبح باشد. تغییر دادن چیزها تنوع ایجاد می کند و شما را به روی تجربیات و فرصت های مختلف باز می کند.معنی اصطلاحات فنی

2.شهر یا شهر خود را کاوش کنید

توریست بودن در شهر یا شهر خود چیزی نیست که مردم به آن توجه کنند. وانمود کنید که برای اولین بار است که از آن بازدید می کنید - از چه محله هایی دیدن می کنید؟ کجا میخورید؟ انجام این کار می تواند به شما کمک کند از محل زندگی خود قدردانی کنید و دیدگاه متفاوتی نسبت به مکان آشنا پیدا کنید که به باز کردن ذهن کمک می کند.

3.بخشش را تمرین کنید

بخشش برای بسیاری می تواند یک مفهوم سخت باشد. اما بسیاری از اضطراب ما ناشی از ناتوانی ما در رها کردن همه چیز و ادامه دادن است. این به معنای چشم پوشی از کاری نیست که کسی انجام داده است، بلکه فقط منفی بودن اطراف آن را کنار گذاشته و به جلو حرکت می کند. مطالعات نشان داده اند که بخشش از استرس محافظت می کند و بخشیدن خود نیز برای رهایی از هرگونه توشه و نفرت از خود و ایجاد یک زندگی شاد مهم است.سرگرمی و ترفند

4. لبخند بزنید (حتی اگر جعلی باشد)

لبخندهای واقعی احساسات شاد درونی ما را به تصویر می کشند، اما تحقیقات نشان داده است که حتی لبخند ساختگی مغز را فریب می دهد تا فکر کند ما خوشحالیم.[5] بنابراین حتی اگر تنها در یک اتاق ساکت باشید، لبخند بزنید و متوجه اضافه کاری خواهید شد، این باعث ایجاد حس سلامت روانی می شود.

1.روال خود را تغییر دهید

در حالی که روتین می تواند ما را راحت نگه دارد، همچنین حس زندگی روزمره را ایجاد می کند و می تواند منجر به افسردگی شود. ایجاد تغییرات کوچک در روال خود می تواند مغز را فریب دهد تا فکر کند شما دارید کاری کاملا متفاوت انجام می دهید. این می تواند مسیر دیگری را برای رسیدن به محل کار، پیاده روی به جای اتوبوس، رفتن به جایی متفاوت برای ناهار یا کمی زودتر از خواب بیدار شدن در صبح باشد. تغییر دادن چیزها تنوع ایجاد می کند و شما را به روی تجربیات و فرصت های مختلف باز می کند.معنی اصطلاحات فنی

2.شهر یا شهر خود را کاوش کنید

توریست بودن در شهر یا شهر خود چیزی نیست که مردم به آن توجه کنند. وانمود کنید که برای اولین بار است که از آن بازدید می کنید - از چه محله هایی دیدن می کنید؟ کجا میخورید؟ انجام این کار می تواند به شما کمک کند از محل زندگی خود قدردانی کنید و دیدگاه متفاوتی نسبت به مکان آشنا پیدا کنید که به باز کردن ذهن کمک می کند.

3.بخشش را تمرین کنید

بخشش برای بسیاری می تواند یک مفهوم سخت باشد. اما بسیاری از اضطراب ما ناشی از ناتوانی ما در رها کردن همه چیز و ادامه دادن است. این به معنای چشم پوشی از کاری نیست که کسی انجام داده است، بلکه فقط منفی بودن اطراف آن را کنار گذاشته و به جلو حرکت می کند. مطالعات نشان داده اند که بخشش از استرس محافظت می کند و بخشیدن خود نیز برای رهایی از هرگونه توشه و نفرت از خود و ایجاد یک زندگی شاد مهم است.سرگرمی و ترفند

4. لبخند بزنید (حتی اگر جعلی باشد)

لبخندهای واقعی احساسات شاد درونی ما را به تصویر می کشند، اما تحقیقات نشان داده است که حتی لبخند ساختگی مغز را فریب می دهد تا فکر کند ما خوشحالیم.[5] بنابراین حتی اگر تنها در یک اتاق ساکت باشید، لبخند بزنید و متوجه اضافه کاری خواهید شد، این باعث ایجاد حس سلامت روانی می شود.